Bodystep

Bodystep gir deg kick av endorfiner og godt humør!


Grunnleggende trinn, akkurat som å gå opp og ned trapper, er hjertet i BODYSTEP™ - en kardio-trening i hele kroppen for å virkelig tone rumpe og lår.

I en BODYSTEP-trening kan du forvente en blanding av optimistisk, rytmisk tråkk, med knebøy og utfallsmønstre for å trene beina. Kombiner dette med bevegelser som burpees, push ups og vektplateøvelser, og resultatet er en morsom, oppløftende trening i hele kroppen! Ikke bekymre deg, det er massevis av alternativer slik at alle drar til å føle seg vellykkede.

Våre sprudlende og imøtekommende instruktører trener deg gjennom treningen. Vi spiller oppkvikkende, treffer musikk og injiserer mye moro og personlighet underveis. 

Timen tilbys mandager kl. 18:25. Varighet 30 minutter.

Hva gjør bodystep for DEG?

  • Forbrenner kalorier.
  • Styrker og former kroppen din.
  • Øker den generelle kondisjonen 
  • Forbedrer koordinasjonen og smidigheten.
  • Gjøre deg sterkere gjennom grunleggende kondisjonstrening.
  • Forbedre benbygningen og dens tetthet.
  • Øke hjerte- og lungekapasiteten.

Hva trenger du å ha med på timen?
Du må ha med joggesko med god demping, vannflaske og håndkle.

BODYSTEP® - DU BLIR HØY PÅ GODT HUMØR!
Bodyattack hos Kraftverket
Bodyattack

Velkommen til trening hos oss.


Vi må fortsette det gode smittevernsarbeidet. I uke 49 innførte vi påmelding til trening i styrke- og kondisjonssal og det må vi fortsette med.
påmelding Kun i dette tidsrommet:
Mandag - torsdag i følgende klokkeslett:
Kl. 17:00 - 17:50
Kl. 18:00 - 18:50
Kl. 19:00 - 20:00
Maks 15 stk kan trene innenfor hver treningstime. Utenom disse tidene, trenger du ikke å reservere time.

Her er oppskriften på hvordan du reserverer time:
1. Book din treningstid via www.kraftverket-as.no/timeplan TIMEPLAN eller når du ankommer trening (åpent for reservasjon 1 uke i forkant)
2. ​Scann medlemskortet ditt først i inngangsdøra, som alltid. (vi må oppbevare medlemslister i 14 dager)
3. Scann kortet på datamaskin i inngangspartiet. Ta vare på lappen som maskinen skriver ut.
4. Ha lappen klar når en av de ansatte på Kraftverket gjennomfører kontroll.
5. Det er mulig å melde seg på flere timer, gjelder også gruppetimer.
5. Dersom du ikke får anledning å trene likevel, så meld deg av timen. 3 stk ikke fremmøtte timer, fører til at en ikke får booke timer på 2 uker.
 
God trening!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dette må du som kunde opprettholde for å få trene, ifølge veilederen fra myndighetene:

1. Du har kun adgang til senteret hvis du er helt symptomfri
2. Du må gjennomføre håndvask når du kommer og når du går
3. Alle MÅ registrere kortet sitt i inngangsdøren og på gruppetimer hvis du skal delta på en time.
   Vi oppbevare lister over hvem som har trent i 14 dager.
4. Du pålegges å rengjøre alt utstyret du bruker. Desinfeksjonsutstyr står plassert rundt i hele senteret.
5. Du MÅ ha håndkle med deg når du trener og bruke dette i alle apparat. Ingen håndkle- ingen trening. (Du skal ikke ha med egen matte)
6.. Hold anbefalt avstand i samsvar med retningslinjene fra mydighetene- 1 meter på lav intensitetstrening og 2 meter ved høy intensitetstrening
7.  Ingen klemming eller håndhilsing 
8. Barne-rommet er stengt pga Covid19.

 

Trygg trening for deg!

 

For å sørge for at det er trygt for deg å trene på Kraftverket har vi laget gode rutiner for å sikre dette.

  • Daglig vask av kontakt punkter, eller oftere etter behov og pågang. 
  • Vask av hele senteret 3 ganger pr uke
  • Hyppig kontroll for å se at alle ivaretar smitteverntiltak
  • Oppmerking i saler, garderober og gangområder for å markere avstand
  • Begrensninger på antall som kan delta på gruppetimer og i styrke/kondisjonssal på de mest populære tidene.
  • Tid mellom gruppetimene for å kunne gjennomføre god vask av utstyr, og for å unngå trengsel
  • God bruk av informasjonsplakater i hele senteret

Har du spørsmål eller kommentarar ta gjerne kontakt med Kjersti eller Laila. 
Bli medlem »