Les Mills Sprint

Dette er ikke en vanlig sykkeltime. Det er en tøff 30 minutters HIIT trening som passer alle uansett treningsbakgrunn.


Inspirert av disiplinen sprint innen sykkelsport så benytter du deg av sykkelen som et verktøy for å raskt kunne ta deg mot dine treningsmål.

Fordelen med å trene HIIT på sykkel er at teknikken er ENKEL å gjennomføre og BELASTNINGEN PÅ KROPPENS LEDD ER MINIMAL.

Timen er oppbygd av intervaller der målet er å jobbe på et maksimalt anstrengelsesnivå i hver intervall for å hvile etterpå og hente seg inn innen du gjentar intervallen. Intensiteten kan du på enkel måte justere ut fra ditt treningsnivå.

Studier viser at Sprint øker energien og forbrenningen flere timer etter at timen er avsluttet.
Sprint%202019%20Lena

3 gode grunner til å trene Sprint:


1. Raske, merkbare resultat.
2. Økt fettforbrenning
3. Tidseffektivt

Nye regler fra 25. mars


Treningssenter kan ha følgende tilbud åpent:
  • Tilbud til de som er bosatt i kommunen
  • Rehbilitering og opptrening som tilbys individuelt eller i mindre grupper med arrangør
  • Individuell trening og behandling som det kan bestilles time til
  • Vi HAR GRUPPETIMER men med redusert antall.
  • Studenter som kommer fra steder der treningssentrene er stengt, kan IKKE trene på Kraftverket
  • Studenter som kommer fra steder med åpne treningssenter, må ta covidtest og få negativt svar før en kan starte med trening hos oss..
 

Fra 25. mars er det innført påmelding  til ALL trening i styrke- og kondisjonssal  dvs fra kl. 05:00 - 23:00 Maks 10 stk kan trene innenfor hver treningstime. 

Kom maks 5 minutter før treningstimen starter. Dette for å unngå trengsel.

Her er oppskriften på hvordan du reserverer time:
1. Book din treningstid via www.kraftverket-as.no/timeplan TIMEPLAN eller når du ankommer trening (åpent for reservasjon 1 uke i forkant)
2. ​Scann medlemskortet ditt først i inngangsdøra, som alltid. (vi må oppbevare medlemslister i 14 dager)
3. Scann kortet på datamaskin i inngangspartiet. Ta vare på lappen som maskinen skriver ut.
4. Ha lappen klar når en av de ansatte på Kraftverket gjennomfører kontroll.
5. Det er mulig å melde seg på flere timer, gjelder også gruppetimer.
5. Dersom du ikke får anledning å trene likevel, så meld deg av timen. 3 stk ikke fremmøtte timer, fører til at en ikke får booke timer på 2 uker.
 
God trening!

Informasjon: fra og med 1. mars 2021 blir det en prisstigning på medlemsprisene hos oss på Kraftverket på 5 %. Grunnen til dette er økte utgifter i forbindelse med Covid19 og en kraftig økningi husleigen etter endt sluttoppgjør i byggeprosessen av det nye bygget.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dette må du som kunde opprettholde for å få trene, ifølge veilederen fra myndighetene:

1. Du har kun adgang til senteret hvis du er helt symptomfri
2. Du må gjennomføre håndvask når du kommer og når du går
3. Alle MÅ registrere kortet sitt i inngangsdøren og på gruppetimer hvis du skal delta på en time.
   Vi oppbevare lister over hvem som har trent i 14 dager.
4. Du pålegges å rengjøre alt utstyret du bruker. Desinfeksjonsutstyr står plassert rundt i hele senteret.
5. Du MÅ ha håndkle med deg når du trener og bruke dette i alle apparat. Ingen håndkle- ingen trening. (Du skal ikke ha med egen matte)
6.. Hold anbefalt avstand i samsvar med retningslinjene fra mydighetene- 1 meter på lav intensitetstrening og 2 meter ved høy intensitetstrening
7.  Ingen klemming eller håndhilsing 
8. Barne-rommet er stengt pga Covid19.

 

Trygg trening for deg!

 

For å sørge for at det er trygt for deg å trene på Kraftverket har vi laget gode rutiner for å sikre dette.

  • Daglig vask av kontakt punkter, eller oftere etter behov og pågang. 
  • Vask av hele senteret 3 ganger pr uke
  • Hyppig kontroll for å se at alle ivaretar smitteverntiltak
  • Oppmerking i saler, garderober og gangområder for å markere avstand
  • Begrensninger på antall som kan delta på gruppetimer og i styrke/kondisjonssal på de mest populære tidene.
  • Tid mellom gruppetimene for å kunne gjennomføre god vask av utstyr, og for å unngå trengsel
  • God bruk av informasjonsplakater i hele senteret

Har du spørsmål eller kommentarar ta gjerne kontakt med Kjersti eller Laila.