Effektiv intervalltrening

Prøv denne effektive intervall-treningen på tredemøllen- Kraftverket As:
5 min oppvarming (6 km/h)
Intervaller som følgende:
1 min x 10 km/h
1 min x 13 km/h (ev 12 km/h)
1 min x 15 km/h (ev 13 km/h)
2 min x 6 km/h
x 4 runder
5 min nedtrapping
= 30 min super effektiv trening
Du kan selv bestemme hastigheten men tanken er å begynne intervallene med å jogge. Øk så til en hastighet hvor du springer. Øk til en hastighet hvor du sprinter. Senk så til en hastighet hvor du går og senker pulsen så du er klar til neste intervall. Lykke til!