Bodypump

Bodypump passer for alle!


TIL DEG SOM:  foretrekker god, effektiv styrketrening til energisk musikk. Dette er en time som gjør det enkelt for deg å komme i gang med trening og hvor du merker raskt resultatene.

Bodypump er gruppetrening hvor deltakerne i klassen bruker vektstenger med justerbare vekter.  I løpet av en time trenes de store muskelgruppene ved hjelp av ulike øvelser som blant annet knebøy, benkpress og markløft. Treningen gjør kroppen sterkere, er god hjelp ved vektreduksjon og gir deg fine markerte muskler..

Er du nybegynner, så anbefaler vi å starte med de 4 første sangene og bygge gradvis på flere etterhvert. Det er stor endring for musklene å starte med bodypump, så la kroppen venne seg gradvis til for å unngå å få gangsperre i hele kroppen.

Ved å trene bodypump øker muskelmassen. Bodypump reduserer risikoen for ryggsmerter, leddgikt, diadetes, hjertesykdommer, beinskjørhet og i kombinasjon med aerob trening reduseres også høyt blodtrykk. 

Bodypump kan også forbreder holdningen din. Ved en kontrollert og balansert styrkestrening, hvor det fokuseres på riktig  holdning ved utførelse av øvelsene, vil du gjøre nytte av trening også i hverdagen. Ved å trene bodypump øker man musklenes ut holdenhet, og dermed prestasjonen i andre idretter og mosjonsformer. Bodypump er med på å øke selvtilliten, samtidig som du vil føle at du får mer energi gjenerelt, men vær OBS...

- It will change the shape of your body!

God effektiv trening!

Bodypump er pre-koregrafert trening og bruker enkle øvelser som appellerer til båe kvinner og menn i alle aldersgrupper og fysisk form.


Treningen passer for nybegynnere til mer avanserte utøvere, da man individuelt justerer vekten og kontrollerer intensiteten av treningen.

Hva trenger du å ha med meg på timen?
Alt du trenger å ha med på timen er en drikkeflaske, et håndkle og innesko.

For mer informasjon, snakk med en av instrukørene på Kraftverket eller besøk lesmills.com/bodypump

Som alle Les Mills programmer, er bodypump en time som produseres hver tredje måned med ny musikk og ny koregrafi.
Bodypump er intensiv styrketrening
Bodypump

Er du NY og vil starte å trene?


Vi tilbyr deg veiledning med personlig trener og treningsprogram tilpasset deg. Dette er inkludert i medlemsprisen. 

-------------------------------------------------------

Barnerommet er åpent og kan brukes av barn i alderen 1-10 år. Husk å rydde etter bruk :)

------------------------------------------------------

Dette må du som kunde gjøre for å få trene, ifølge veilederen fra myndighetene:


1. Du har kun adgang til senteret hvis du er helt symptomfri
2. Du må gjennomføre håndvask når du kommer og når du går
3. Alle MÅ registrere kortet sitt i inngangsdøren.
4. Påmelding til gruppetimer i aerobic- eller spinningsal.
5. Du pålegges å rengjøre alt utstyret du bruker. Desinfeksjonsutstyr står plassert rundt i hele senteret.
6. Du MÅ ha håndkle med deg når du trener og bruke dette i alle apparat. Ingen håndkle- ingen trening. (Du skal ikke ha med egen matte)
7.. Hold anbefalt avstand i samsvar med retningslinjene fra mydighetene- 1 meter på lav intensitetstrening og 2 meter ved høy intensitetstrening

Har du spørsmål eller kommentarar ta gjerne kontakt med Kjersti