CORE er en 30-minutters effektiv treningstime med fokus på kjernemuskulaturen.
I CORE treningen bruker vi en variasjon av øvelser og treningen gir deg den styrken og de resultatene du trenger for å ha en god og aktiv hverdag. Instruktøren har fokus på korrekt teknikk og veileder for maks resultat av timen ved å gi ulike alternativ og valg mellom ulik intensitetsgrad. Musklene rundt ryggrad, bekken og mage aktiviseres og styrkes. Resultatene kommer etter ca 6 ukers trening.
Les Mills Core er inspirert av ateletiske treningsprinsipper som er basert på vitenskapelige studier av kjernemuskelaturen hvor det er dokumentert veldig bra treningsutbytte. Under CORE treningen bygge vi styrke, stabilitet og utholdenhet for å støtte kjernemuskelaturen, forbedre balansen og å forhindre skader.
CORE øvelsene har opptil 3 alternativ, men det er utforende for alle uansett nivå . Timen er gjennomførtbar uansett din fysiske form.
Hva er utbytte fra Core trening?
- Bedre stabilitet aimagemuskler
- Bedre funksjonell styrke
- Bedre balanse og kordinasjon
Det anbefales å trene CORE 2 ganger pr uke.
Av utstyr bruker vi matte, strikk og lette manualer.
Ta med innesko, håndkle og drikke.
Vel møtt!
Foto: Audhild Espedal
