Kroppen vår er skapt for å brukes. Derfor er det svært viktig at seniorene også trener styrke og kondisjon for å opprettholde god form og balanse så lenge som mulig!
I seniortrening benytter vi øvelser godkjent av fysioterapeut. Det er god treningseffekt men også øvelser med lavest mulig risiko for skade.
Beskrivelse av timen:
onsdager kl. 09 - 10
- Vi starter med 5-7 minutters oppvarming, sving og tøy.
- Deretter fortsetter vi med 20 minutters trening med ulike øvelser for de største muskelgruppene som lår, sete, rygg og bryst x 2.
- Etter en drikkepause fortsetter vi 20 minutter med nye øvelser, mesteparten for kjernemuskeltur, hofter, mage og rygg.
- Vi avslutter alltid med 8-10 minutters bøy, sving og uttøing.
- Øvelsene blir utført til rolig og behagelig musikk fra 70 tallet og fremover
Kaffen er klar etter treningen samt en søt liten overraskelse.
Seniortrim er sosialt, godt for kropp og sjel!
Har du lyst å prøve?
Kontakt Kjersti på tlf. 977 99 369 for en gratis prøvetime
